Aunque NO LO CREAS: Jennifer Lawrence no hace DIETA NI NADA- ¿COMO SE MANTIENE TAN SEXY? ¡Aquí 5 SECRETOS para estar DELGADA como Ella! #MuyFacil

¿A caso no es cierto que la dieta y el ejercicio van de la mano? ¿Cuántas veces hemos  escuchado  eso de que somos lo que comemos, y la famosa frase de 80% es la alimentación y el otro es ejercicio?  ¿Me crees  si te  cuento  que Jennifer Lawrence solo hace ejercicios? Para Lawrence la palabra dieta está prohibida. La actriz confeso no seguir ningún tipo de dieta, y se describe como un fracaso cuando trata de seguir alguna. (¿Te puedes relacionar? ¡Igual yo! ) No estamos solos.

Si bien es cierto que hay personas que pueden no seguir al pie de la letra una dieta balanceada para bajar/subir, tonificar o mantener el cuerpo,  hay quienes con tan solo 30 minutos de ejercicios –de cuando en vez- le es suficiente. No es justo. ¿Verdad que no?  

La actriz ganadora del Oscar como mejor co-estelar en el 2013 en el film “El lado Bueno de las cosas”,  no está pasando un momento tan Bueno, que digamos. A pesar de ser considerada una chica gorda, para el estereotipo de la mujer esquelética-casi plástica del cine- eso nunca le ha quitado el sueño, lo que ahora la tiene sin poder dormir es el  recién  escándalo tras haber robado fotos intimas de celebridades. No esta demás recordar que ella es la protagonista /víctima de este escándalo, el  cual  considera como un crimen repugnante y un delito sexual.


De hecho la filtración de las fotos le produjo miedo. “No sabía cómo podía –este incidente- afectar a mi carrera- “dijo la actriz en entrevista con Vanity Fair.


Hasta el momento, los papeles que le han tocado representar han sido de mucha preparación  física. Más que nunca es sorprendente saber… ¿¡que no hace dieta!? Pero, ¿cómo es posible?
Por lo visto Jennifer Lawrence cuenta con un metabolismo envidiable.  Si, ella es, para su Gloria, de ese tipo de afortunados- ellos no saben que son afortunados, pero lo son- que comen, y comen y no engordan. Esto es gracias a un metabolismo acelerado, el cual es más rápido que el famoso hacker de fotos. L.o.L


Ahora retomando el asunto, aquí están los 5 secretos para lucir como ella sin hacer casi nada!
  1. Metabolismo acelerado: Es cierto lo que dicen; el metabolismo puede ser de genética- si puede ser- porque también- y para nuestra fortuna podemos saltarnos  eso de la edad, sexo, procesos hormonales- Bueno quizás… pero podemos intentar con…

    Hacer ejercicios, especialmente aeróbicos nos ayuda con  el metabolismo

    Comer seguido- cada 3 horas en porciones pequeñas –limitando el pan
    Tomar bastante liquido-recomendable agua y te sin azúcar

    Tomar café negro –la de siempre- y alimentos con chile o picante.

    Hacer ejercicios: Si, es necesario.

    Dormir lo suficiente- Así evitamos comer de más.

    Tener un día en especial para los antojos. 

    Comer carbohidratos en el día y menos en la cena: el pan, la pasta, la papa, el arroz así como la quínoa y otros tipos de carbohidratos –y bebidas azucaras- son la fuente principal de energía del cuerpo, un exceso de energía se convierte en grasa. Por las noches evita comer más proteínas, como el tofu, las almendras y las carnes sin grasa.

Un plan eficiente y duradero trata de combinar  el ejercicio y la dieta, y al menos, que tengamos el metabolismo de Lawrence. -La pobre. Metida en tremendo escandalo.- Aunque muchos la consideren gorda, ella luce divina sin importa el estereotipo que existe para la chica del cine y la Televisión.
 ¿Te parece que Jennifer Lawrence  esta gorda?

Photograph: Carlo Allegri/ReutersCover Picture: Vanity Fair November 2014 

by @YanCarlosMejia 





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¿Por Qué la Gente Usa o Abusa Sexualmente de los Niños? Famoso Actor se Confiesa Abusador de Niñas

Todos podemos detectar  el bien del mal. Podemos lograr -unos más que otros- el descubrimiento  del dolor o alegría. ¿Por qué existen personas -casi- inmunes al discernimiento?
Un perfecto ejemplo es el actor Stephen Collins-quien muy irónica o acertadamente- es recordado por su papel de reverendo en una serie de televisión, y hoy hace titulares tras darse a conocer por su ex esposa un audio de hace dos años en donde el actor confiesa que ha abusado sexualmente a niñas de 11 años.
 

La noticia nos tomó a todos por sorpresa. Sin previo aviso, su ex- esposa dio a conocer el audio que ella  grabó, sin la autorización de Collins durante una visita  a la terapeuta de pareja en el 2012.
 
En el audio que hoy le da la vuelta al mundo, se le escuchar decir que también abusó sexualmente de una pequeña de 11 años, la cual era familiar de su anterior pareja.
 
Ahí no termina la cosa, Stephene Collins, quien hace poco formaba parte del equipo de directores  de la popular película "Ted" y quien fue despedido tras darse a conocer la noticia,  se le escucha  decir  que le encantaba exhibir su cuento desnudo a niñas.
 
Como era de esperar, la policía de Nueva York inicio una investigación para verificar la veracidad de los hechos.
 

El Perfil Psicológico del Abusador

 Lo primero es que el abusador cree que es feo. Quizás lo sea. Y lo cree. Tiene muy baja autoestima, y no se cree capaz de conseguir a una persona por sus cualidades y virtudes y -cree- verse en la obligación de buscar el amor en otros lados.
 
En la mayoría de los casos, tal y como señala el catalogo "Esperanza para la Familia" la mayoría de ellos no son extraños a los niños o víctimas, de hecho muchos de los abusadores conocen muy bien a los niños, saben a dónde van y con quien y hasta podían estar viviendo bajo el mismo techo del niño.
 
Se puede afirmar que el abusador  es un varón en el 88%. Y cree, como subraya el catalogo "Esperanza para la Familia"  que la víctima lo provoca y hasta lo desea.
 
No esta demás decir que esto es falso. Una ilusa idea, que aunque muy "lógica" en la mente del abusador  es una vil mentira para satisfacer sus más  bajas pasiones. Es conveniente recordar que estas personas tienen un tipo de trastorno de la realidad, y confunden sus sentimientos y su percepción se escabulle y no puede percibir el dolor y la ansiedad de un niño.
 
A fin de cuentas, los abusadores necesitan ayuda al igual que las víctimas. La violación sexual, en muchos casos puede ser prevenida. La comunicación entre padres e hijos es fundamental para que el padre puede asesorarse de los pasos del pequeño y con quién está.
 
Por lo general, los abusadores sexuales conocen muy bien a sus víctimas y tienen interacciones casi diarias con ellas.
 


Por Yan Carlos Mejia
 
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¡Basta ya de violencia doméstica! #PurplePurse


Si bien Este post forma parte de una campaña patrocinada con Allstate Foundation y Latina Bloggers Connect las opiniones expresadas son mías.


Con regularidad conseguimos lo que creemos merecer. Hay un viejo refrán  que enfatiza que  el otro llega hasta donde uno lo permite. ¿Estás de acuerdo? Hay casos en los cuales esta frase cae como anillo al dedo. Un perfecto ejemplo es la victima involucrada en violencia doméstica, la cual a pesar de todos los abusos, físicos como emocionales permanece  con la persona que le produce el maltrato-¿Y Por qué?- Porque ella, particularmente  las mujeres, están convencidas  que esa es la vida que merecen, la persona que les toco y ya no pueden salir de esa situación.

 
Es cierto que cada persona  tiene su propia historia. Su propia carga, sus razones para actuar como actúa. ¿Han escuchado decir que nunca es demasiado tarde para cambiar,  comenzar otra vez? Indiscutiblemente la persona –hombre o mujer- que permite el abuso- a cualquier costo- tiene una baja autoestima. Esto, en sus propias palabras, lo afirma Maytte Sepulveda, una destacada líder latinoamericana del cambio y mejoramiento del ser humano y de su calidad de vida.

Hay que trabajar en la autoestima. La estima es la valoración que tenemos de nosotros –independientemente de la opinión de los demás- es esa imagen que vemos al espejo sin o con maquillaje, una de dos: la criticamos ferozmente o la aceptamos con serenidad y respeto. Una persona que no reconoce su valor permite –consciente o inocentemente- el abuso.

Si bien es cierto que muchos ven el abuso físico, los golpes como el mayor daño, no se puede subestimar el poder del abuso financiero, una “táctica” muy poderosa y común en los últimos tiempos para mantener a la víctima atrapada. El abuso financiero ocurre en el 48% de todos los casos de violencia doméstica.

Es alarmante saber que en un grupo de cuatro amigas una de ellas es víctima de violencia doméstica. Cualquier tipo de violencia es un problema muy serio. Al pesar que dos tercios de los estadounidenses  creen que la violencia doméstica es un problema un grave para resolver,  pocos tienen el valor de hablar al respecto. Es por esta razón Allstate Foundation Purple purse está utilizando la moda para concientizar y apoyar a las mujeres maltratadas con un toque de estilo.

La campaña utiliza un bolso morado como símbolo de libertad financiera. Más de 140 organizaciones se han unido a esta campaña con el fin de recaudar  fondos para apoyar los servicios de capacitación financiera para cambiar las vidas de víctimas de violencia doméstica.  Allstate Foundation Purple Purse pretende romper el ciclo de violencia en nuestra nación, una familia a la vez. Esta fundación  está invirtiendo más de medio millón de dólares en el monedero digital, de purplepurse.com. Este desafío digital estará  recibiendo  donativos hasta el 3 de octubre de este año. Alienta saber que hay luz al final del túnel. ¿No?

 Consejos para Aumentar la Autoestima:

Reconoce tu valor:

Tú no eres una cuenta bancaria. El  valor no te lo proporcionan las cosas que tienes, no, no. Tu valía como persona radica en el hecho que eres un ser humano único e individual. Desde el día que naciste recibiste tu valía como una persona.

–Ponlo en Twitter: No soy una cuenta de banco. Mi valía radica en el hecho que soy un ser humano como cualquier otro.  No en las cosas que tengo. ~ @yancarlosmejia

Haz lo que te gusta:

Busca el placer en todo lo que hagas. Que no te de pena sentirte feliz! Si eres feliz, eres exitoso.

--Ponlo en Twitter: Sé que soy exitoso cuando estoy feliz.

Cuida tu cuerpo:

Nuestro cuerpo es nuestra “máquina de trabajo” es nuestro templo que habitamos. Cuídalo de la mejor manera que puedas. Come conscientemente,  alerta de lo que te llevas a la boca, elige más frutas y verduras, toma suficiente agua. Duerme y descansa lo suficiente. Canaliza el estrés con ejercicios.

--Ponlo en Twitter: Mi cuerpo es mi templo.

Se independiente:

Elige seguir tu propio destino, viviendo tu propia vida. Acepta las consecuencias de tus actos, como una persona responsable, decidida y “humana”. Equivocarse en la vida es resultados de nuestras vivencias, que lo intentamos y nos levantamos.  Elige lo bueno, de cada situación.

 --Ponlo en Twitter: Acepto los resultados de mis actos. Equivocarse es sinónimo de aprendizaje.

 Busca y construye tu propia autonomía:

El dinero es parte de la vida, no es la vida. Es de vital importancia que tengas tus propios ahorros. Tanto como producir, gastar y ahorrar el dinero son cualidades que se aprenden. Cuando eres una persona responsable de tu autonomía te sientes en  con la suficiente libertad de tomar decisiones. Ojo: esto no quiere decir que la persona que te proporcione “estabilidad económica”,  techo o comida tiene poder para maltratarte o humillarte. Jamás lo permitas. Tú vales más. Además el maltrato, sin espacio para debate, no es amor… ni lo será nunca.

 Es importante cerrar cualquier capítulo de sufrimiento de nuestras vidas. Vivir el duelo, aprender y entender que las cosas suceden por alguna razón. El tiempo a fin de cuentas lo cura todo. (¿Verdad?) Si bien es cierto que cada quien actúa según las circunstancias, emociones y el control de las mismas, además de su educación y creencias nada justifica la violencia doméstica. El saldo de este mal que atañe a UNA de cada cuatro mujeres es innumerable, y en los peores  de los casos resulta en muerte, cárcel  y en traumas para todos los involucrados, y penosamente hasta los niños terminan pagando parte del salgo del daño de sus padres, y  que muchas veces repiten ese mismo padrón aprendido.

El tema de violencia domestica parece ser “algo  prohibido”  para muchos. Al visitar bolsomorado.comy donar rompemos el silencio.

 Si sufres de violencia doméstica o conoces a alguien que sufre-vamos, llénate de valor, y llama al 1800-799-(SAFE)  O 1800-787-3224.








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Madres y En Forma: ¡Cómo recuperar tu figura cuanto antes! #MovingMoments


Si bien este post forma parte de una campaña patrocinada con Huggies y Latina MomBloggers, las opiniones expresadas son mías.


Perder peso es un dolor de cabeza para muchos, amenazando con convertirse en una migraña cuando no se ven los resultados deseados. Hay muchas personas que luchan día con día por perder algunas cuantas libras demás, hacen lo que sea por recuperar la figura delgada pero parece misión imposible; desde la dieta  exprés de la vecina, el ejercicio 'mágico’ de cinco minutos y la frase motivadora. De todo. Un perfecto ejemplo de este grupo, es el club de “las madres”, que después de haber dado a luz, les resulta difícil perder esos kilos. ¿Le sorprendería saber que puedes perder peso haciendo tareas cotidianas del hogar mientras juegas con él bebe?

Estar delgadas-saludables seria el termino  idóneo- es un trabajo de todos los días. No es cuestión de subir una foto en el Facebook presumiendo la nueva figura. Si esa es la motivación te aseguro que te costará mucho mantenerte delgada. Leí una frase que me resultó interesante “nuestro físico es un reflejo de nuestra mente” y sí que lo es. Es innegable que es necesario tener mucha disciplina, determinación y un poco de “estrategia” para bajar de peso y lograr mantenernos así por mucho tiempo-¿mencioné que “mantenerse” es lo más difícil?” Seamos sinceros, el ser humano- por lo menos yo- trabajamos y logramos el éxito cuando estamos apasionados. El ejercicio no es la pasión de muchas personas, lo tenemos claro. Ahí está el detalle, como diria mi amigo Cantiflas (Vista la Peli?). 


Por esta razón la marca de pampers Huggies se unió con la gurú del ejercicio Nikki Glor,MyGym para celebrar y motivar a las madres-y padres- a mantenerse en movimientos con los pequeños- los dueños del hogar- con esto en mente varios blogueros nos rencontramos en la ciudad de Nueva York.


El evento de Huggies #MovingMoments New York fue toda una aventura sin desperdicio. Nuestro encuentro se llevó a cabo en un enorme y hermoso parque alrededor de árboles y un ambiente fresco y relajado a solo treinta minutos de west New York. Desde el principio presentí que sería una experiencia distinta, particularmente entretenida. Mientras esperaba el autobús que me llevaría desde Time Square hasta el parque me encontré con una hermosa mujer de ojos azules, quien traía a su pequeño en brazos. Tímidamente y con marcado acento le pregunta la hora en inglés. Ella me respondió en español. ¡Que amable aquella chica! Aúnque se miraba cansada, despeinada y seguro con mil cosas pendientes, me dio la hora y una sonrisa. Desde ese momento comencé a sonreírle a todas las personas a mí alrededor.



Miré mi reflejo por la ventana del autobús y ya no me sentía cansado. Ver a tanta gente corriendo mientras la  gran ciudad de Nueva York deslumbraba con su belleza, majestuosidad y diversidad me puso de buenas. “Cuanto daría por estar allá fuera, corriendo mientras la música suena” pensé. Así me ahorraría algo de dinero. Eso de que se necesita de un gimnasio para hacer ejercicios es un mito. Con tan solo treinta minutos de caminatas al día es suficiente para mantenernos saludables. Claro, hay que comer saludablemente.



 Llegué. Me despedí de la chica, esta vez en español y logré ver en su bolso color gris un paquete de Huggies.

Al llegar al parque vi una mesa repleta de bocadillos, frutas y vegetales. me resultó  tan interesante la decoración de la mesa, como el acento argentino de la anfitriona. Su cálida bienvenida me dió pie a comer de todo, desde el apio hasta el queso. Y creo, que de eso se trata, de poder comer de todo sin llegar a los extremos o excedernos en las cantidades.


Se nos fue la mano con los Tweets. Como ya es hábito en todas las fiestas, reuniones, hasta en las iglesias, congregaciones y templos los invitados pegados a sus celulares -uno más modernos que otros-.  Tanto tweets, algo atípico, pero divertido para blogueros y más cuando se escribe de la importancia de mantenernos en movimiento, especialmente los pequeños.

Recuerdo haber compartido con mis amigos del twitter la gran oferta de Huggies para celebrar los movimientos de los pequeñitos visitando huggiest.com/moments y colgar una foto o video donde el bebé salga mostrado sus dotes de bailarín. Está gran oferta de Huggies regala un cupón  de $2 y la oportunidad de salir en el Facebook de Huggies.


Aquí reafirme la importancia que le hemos dado a las redes sociales, y a esto del mundo virtual. Llamar por teléfono es cosa del pasado,  todo es con texto. ¿Le ha pasado que las horas se van como si nada cuando estamos en la red? Ni hablar, tantas horas inactivos puede causar obesidad , especialmente en los niños. Es de vital importancia salir a caminar con dueños del hogar-niños- para que comprendan cuan valioso es hacer ejercicios para la salud.


Recuerdo haber escuchado a una blogger, mientras corria detrás de su bebe decir que las tiras grip dobles de  huggies son suaves, pero lo suficientemente ajustables para un pañal comodo que dura y aguanta las corridas de  los pequeños. Ver a una madre con su pequeño embrazo causa termura.

Dar a luz, he escuchado decir innumerables de veces que es el dolor más grande del mundo- ¿es algo así como tener un dolor de muela en todos los dientes?- igual de difícil es estar embarazada. Eso de estar embarazada  es un periodo donde la mujer es sometida a dolores intensos de barriga, mareos, cambios repentinos de genio, pero sobretodo  cambios físicos. Ver a la mujer inflarse  como un globo causa inquietud, nervios y admiración. A la mujer no le importa aumentar de peso, botar al marido, cambiar de trabajo, de amigos, de perfume  y todo mientras él bebe patea desesperado por salir. ¿Y cuál es la desesperación? Le aseguro -al bebe-  que su vida es más cómoda allá, en la placenta de su mami. Allá seguro que no tendrá que trabajar, liderar con los días grises, personas malhumoradas, personas deshonestas,  que expulsan sus fracasos y frustraciones con todo mundo en su camino,  oh allá en la placenta no tendrás que soportar  el frio o el calor extremo. Pero luego nos damos  cuenta que nueve meses  son sufriente tortura para una  madre.

 Es por eso concluyó  que una madre quiere lo mejor para su hijo. La experta de estilo de vida, madre y súper buena onda de Una Latina Y mas me contó que el nuevo Huggies Little Movers tiene tiras dobles grip para el ajuste perfecto y la comodidad que cada bebé  requiere. Además me comentó  que los pañales están disponibles en casi todas las tiendas de este país. ¡Que no haría una madre por su hijo, iría hasta la china!

 

Consejos para Bajar de Peso 



1.    Sal a caminar- disfrutar salir con los niños afuera. Camina por lo menos 30 minutos al dia. Permitele al niño jugar en zonas seguras, con la comodidad de huggies.

2.    Cocina en casa- trata de limitar el llamado a domicilio o comer en restaurantes. Recuerda que la comida que preparas es la única que sabes si el aceite es nuevo, los ingredientes son naturales y sin los utensilios están limpios. ¡Ni hablar de comida chatarra!

3.    Limita la sal- si bien es cierto que la sal no engorda, puede causar hinchazón y retención   de líquido.

4.    Come mas frutas y verduras- Tal como hicimos en el picnic.

5.    Reduce el azúcar, en especial las bedidas con calorías, jugos y bizcochos.

6.    No olvides el desayuno- trata de hacerlo con jugos de frutas y verduras para depurar el cuerpo.

7.    El café negro –sin azúcar, o  con stevia- ayuda aumenta la orina, asi podras eliminar liquido retenido en el cuerpo.

8.    Come cada tres horas en porciones pequeñas – no comas lo mismo siempre, consume una gama de diferentes alimentos, en especial los naturales, integrales como la quinoa, la pasta y arroz integral y las carnes sin grasa.

 

A fin de cuentas, podemos llegar a la conclusión que si se puede bajar de peso siendo madre, esposa y mujer de negocios. Todo está en elegir un estilo de vida saludable y divertido…

Asi termino nuestro día en el parque. Satisfechos con lo vivido, feliz por los regalos y los nuevos amigos. 

¡Que se repita!

 

 

 

 

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El Secreto -de belleza- mejor guardado de Maite Perroni. #wantthathair

¿Que podría enloquecer  aún más  una mujer que  los zapatos? ¿Un marido celoso y sin tarjeta de crédito? Si, quizás sí. Pero Muchos dicen que el cabello. Otros dicen que  la delgadez de la amiga, y yo concuerdo con todas, especialmente con tener una sedosa y saludable cabellera. 

Ser mujer, me parece que es una tarea difícil, complicada y muchas veces dramática. La #ChicadeHoy debe ser “Súper”-La súper hasta del edificio-la súper madre, hija, tía, -amiga, la súper-social y la súper-mujer de negocios- sexy e informada de lo que pasa en el mundo, con los mejores consejos para dar, las mejores frases alentadoras, ella es hasta una farmacéutica andante, con su kit de primeros auxilios pero por encima de todo, la “Súper-Mujer” “debe tener” una imagen implacable, un cabello perfecto, arreglada y maquillada todo el tiempo, hasta para dormir.   Al menos así lo espera la sociedad. ¿Se puede afirmar que Maite Perroni es la Súper-Chica-De-Hoy?  ¡Sí! Solo hay que verle su larga cabellera. 


 Maite Perroni, es una popular cantante mexicana que luce mejor que nunca. Sus atributos físicos, podríamos decir, que  son reflejos  de  la fructífera etapa que vive artísticamente. La ex integrante del grupo RBD, lanzo “Vas a querer volver” tema principal de la telenovela  que protagoniza,  de nombre “La Gata” junto a talentosa actriz Erika Buenfil.


 En el vídeo música Maite hace alarde de sus encantos como bailarina y su envidiable cabello. Mientras la música suena de fondo  se le ve bailar y hacer  el juego perfecto con un cabello brillante -¡y wow!- que sano se ve. ¿Te sorprendería si te cuento  que su cabellera no siempre fue tan bella? “No siempre tuve una cabellera Pantene,” confirma la artista.


Hace apenas un año tuvo que tomar muy  enserio el cuidado del cabello. La marca de productos para el cabello Pantene, estaba  en busca de una aliada para sus anuncios-y quién mejor que Maite Perroni? – Pero para ese entonces la intérprete de “Tú y yo” lucía una caballera en deterioro.  Por todo un año se cuidó y trato su cabello con productos de Pantene – ¿el resultado?- Solo hay que ver los anuncios en la Tele.
Pantene tiene una gama de productos esenciales -según su promoción- que está clínicamente comprobado que  mejora el cabello con cada lavada-.

La magia de Pantene radica en los ingredientes y aceites naturales que se utilizan para elaborar  sus productos, sin pasar por alto las necesidades de todo tipo de cabello, desde liso hasta ondulado.

A fin de cuentas ser mujer no es tan complicado como parece. Eso sí, hay que tener el aliado perfecto; puede ser un marido con una gustosa cuenta bancaria, los kilos de más de su amiga o una caballera implacable, brillante y sana como la de Maite Perroni.  #wantthathair.

P.S. Si haces una fiestas con todas tus amigas,  cuéntale el secreto de Maite y prepárale unos cuentos cupcakes ;)

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"@KikaRochaModa  Aug 19: @yancarlosmejia @Pantene @lbconnect toma vitamina B Biotina fortalece tu cabello desde adentro! Take Biotin for Strong Hair #wantthathair"


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Mitos y Realidades: ¿La Cena Engorda? Comes en medio de la Noche...

La cena tiene la fama de hacer que aumentemos de peso. Muchos ven la cena  como la culpable, enemiga que tiene un plan para que aumentemos kilos extras.  Si todo el mundo lo sabe -supuestamente-que la cena engorda, ¿por qué en la cena se come demás, y cual es la razón que muchos se levantan en medio de la noche -tipo muertos- para hacerle un asalto al pobre refri? 
 Lo que si sabemos es que la cena es importante, pero no saber comer a la hora de cenar puede producir obesidad.

La cena, igual  que el desayuno y el almuerzo, es importante para mantenernos saludables. Si omitimos  las comidas, por ejemplo el desayuno, o el almuerzo regularmente terminamos comiendo demás en la cena. Es importante que balances las comidas, tener una variedad de alimentos,  como frutas, verduras, arroces  o pastas integrales, carnes o pescados sin cuero y sin grasa te ayudará a brindarle todos los nutrientes que el cuerpo necesita. 

Descuida la cena no nos hace engordar. Siempre y cuando sea balanceada. Repito, es importante que comas variado y natural. Cuando comes demás regularmente es porque el cuerpo te pide un nutriente en especifico, y hasta que no se lo des estará con "hambre." En otras palabras, imagínate que tienes 99 centavos en tu cuenta de banco, tu meta es tener solo 1 dolar, te faltaría un centavo para un dolar. Puedes ponerle 10 dolares, 5, 25 pero no vas a lograr la meta de un dolar y solo ese centavo podrá hacerlo. Nuestro cuerpo necesita una gama de nutrientes y minerales, que solo cierto alimentos pueden llenar esas demandas. 

¿Cuales alimentos? Frutas y verduras, de todas las clases. 


¿Que pasa si tengo hambre en medio de la noche? Recuerda comer frutas y verduras con una gama de nutrientes y minerales que tu cuerpo requiere, aunque comas pizza, pan, pasta, cereales, dulces... Estará con hambre y eso te hará engordar, y nunca sentirás que estas satisfecho hasta que le des a tu cuerpo comida de verdad. 

Si te despiertas en medio de la noche con hambre, trata de comer media manzana y toma agua.  Si tienes mucha hambre, opta por comidas bajas en calorías como palomitas de maíz y gelatina sin azúcar. 

Recomendaciones

Comer natural, variado, y balanceado. 
No omitir el desayuno, la comida y la cena, sin olvidar las meriendas. 
Tomar suplementos de vitaminas, en particular vitamina B12 para asegurarte que le das los nutriente que tu cuerpo necesita. 
Tomar agua, quizás el hambre sea sed. 
Comer alimentos ricos en vitaminas. 

La cena es igual de importante que el desayuno y el almuerzo. Comer sano, natural nos ayuda a brindarle los nutriente que el cuerpo necesita para una salud óptima.


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Madres y En Forma: Descubre como #Huggies puede Ayudarte a Perder Peso #movingmoments

No hay mejor gimnasio que correr detrás de un bebé. Es una aventura sin desperdicio tratar de seguir los pasos del pequeñito -dueño del hogar -o ver cuando la madre sigue al bebé- sea cuando gatean, dan sus primeros pasitos o corren despavoridos por toda la casa. La marca de pampers  Huggies sabe lo importante que es estar en forma. Huggies tiene la campaña #movingmoments con  pampers que brindan seguridad, suavidad y frescura para los movimientos -perfectamente coordinados- de los pequeños. 


Desde Dallas hasta  Nueva York varios bloggers  estaremos participando en eventos de #movingmoments. 

La fiesta será en Twitter el 30 de Agosto de 4 pm - 6 pm (EST) 
No te pierdes toda la información, fotos y consejos que te estaremos brindando para ser una madre en forma. @YanCarlosmejia #movingmoments


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