¡Basta ya de violencia doméstica! #PurplePurse


Si bien Este post forma parte de una campaña patrocinada con Allstate Foundation y Latina Bloggers Connect las opiniones expresadas son mías.


Con regularidad conseguimos lo que creemos merecer. Hay un viejo refrán  que enfatiza que  el otro llega hasta donde uno lo permite. ¿Estás de acuerdo? Hay casos en los cuales esta frase cae como anillo al dedo. Un perfecto ejemplo es la victima involucrada en violencia doméstica, la cual a pesar de todos los abusos, físicos como emocionales permanece  con la persona que le produce el maltrato-¿Y Por qué?- Porque ella, particularmente  las mujeres, están convencidas  que esa es la vida que merecen, la persona que les toco y ya no pueden salir de esa situación.

 
Es cierto que cada persona  tiene su propia historia. Su propia carga, sus razones para actuar como actúa. ¿Han escuchado decir que nunca es demasiado tarde para cambiar,  comenzar otra vez? Indiscutiblemente la persona –hombre o mujer- que permite el abuso- a cualquier costo- tiene una baja autoestima. Esto, en sus propias palabras, lo afirma Maytte Sepulveda, una destacada líder latinoamericana del cambio y mejoramiento del ser humano y de su calidad de vida.

Hay que trabajar en la autoestima. La estima es la valoración que tenemos de nosotros –independientemente de la opinión de los demás- es esa imagen que vemos al espejo sin o con maquillaje, una de dos: la criticamos ferozmente o la aceptamos con serenidad y respeto. Una persona que no reconoce su valor permite –consciente o inocentemente- el abuso.

Si bien es cierto que muchos ven el abuso físico, los golpes como el mayor daño, no se puede subestimar el poder del abuso financiero, una “táctica” muy poderosa y común en los últimos tiempos para mantener a la víctima atrapada. El abuso financiero ocurre en el 48% de todos los casos de violencia doméstica.

Es alarmante saber que en un grupo de cuatro amigas una de ellas es víctima de violencia doméstica. Cualquier tipo de violencia es un problema muy serio. Al pesar que dos tercios de los estadounidenses  creen que la violencia doméstica es un problema un grave para resolver,  pocos tienen el valor de hablar al respecto. Es por esta razón Allstate Foundation Purple purse está utilizando la moda para concientizar y apoyar a las mujeres maltratadas con un toque de estilo.

La campaña utiliza un bolso morado como símbolo de libertad financiera. Más de 140 organizaciones se han unido a esta campaña con el fin de recaudar  fondos para apoyar los servicios de capacitación financiera para cambiar las vidas de víctimas de violencia doméstica.  Allstate Foundation Purple Purse pretende romper el ciclo de violencia en nuestra nación, una familia a la vez. Esta fundación  está invirtiendo más de medio millón de dólares en el monedero digital, de purplepurse.com. Este desafío digital estará  recibiendo  donativos hasta el 3 de octubre de este año. Alienta saber que hay luz al final del túnel. ¿No?

 Consejos para Aumentar la Autoestima:

Reconoce tu valor:

Tú no eres una cuenta bancaria. El  valor no te lo proporcionan las cosas que tienes, no, no. Tu valía como persona radica en el hecho que eres un ser humano único e individual. Desde el día que naciste recibiste tu valía como una persona.

–Ponlo en Twitter: No soy una cuenta de banco. Mi valía radica en el hecho que soy un ser humano como cualquier otro.  No en las cosas que tengo. ~ @yancarlosmejia

Haz lo que te gusta:

Busca el placer en todo lo que hagas. Que no te de pena sentirte feliz! Si eres feliz, eres exitoso.

--Ponlo en Twitter: Sé que soy exitoso cuando estoy feliz.

Cuida tu cuerpo:

Nuestro cuerpo es nuestra “máquina de trabajo” es nuestro templo que habitamos. Cuídalo de la mejor manera que puedas. Come conscientemente,  alerta de lo que te llevas a la boca, elige más frutas y verduras, toma suficiente agua. Duerme y descansa lo suficiente. Canaliza el estrés con ejercicios.

--Ponlo en Twitter: Mi cuerpo es mi templo.

Se independiente:

Elige seguir tu propio destino, viviendo tu propia vida. Acepta las consecuencias de tus actos, como una persona responsable, decidida y “humana”. Equivocarse en la vida es resultados de nuestras vivencias, que lo intentamos y nos levantamos.  Elige lo bueno, de cada situación.

 --Ponlo en Twitter: Acepto los resultados de mis actos. Equivocarse es sinónimo de aprendizaje.

 Busca y construye tu propia autonomía:

El dinero es parte de la vida, no es la vida. Es de vital importancia que tengas tus propios ahorros. Tanto como producir, gastar y ahorrar el dinero son cualidades que se aprenden. Cuando eres una persona responsable de tu autonomía te sientes en  con la suficiente libertad de tomar decisiones. Ojo: esto no quiere decir que la persona que te proporcione “estabilidad económica”,  techo o comida tiene poder para maltratarte o humillarte. Jamás lo permitas. Tú vales más. Además el maltrato, sin espacio para debate, no es amor… ni lo será nunca.

 Es importante cerrar cualquier capítulo de sufrimiento de nuestras vidas. Vivir el duelo, aprender y entender que las cosas suceden por alguna razón. El tiempo a fin de cuentas lo cura todo. (¿Verdad?) Si bien es cierto que cada quien actúa según las circunstancias, emociones y el control de las mismas, además de su educación y creencias nada justifica la violencia doméstica. El saldo de este mal que atañe a UNA de cada cuatro mujeres es innumerable, y en los peores  de los casos resulta en muerte, cárcel  y en traumas para todos los involucrados, y penosamente hasta los niños terminan pagando parte del salgo del daño de sus padres, y  que muchas veces repiten ese mismo padrón aprendido.

El tema de violencia domestica parece ser “algo  prohibido”  para muchos. Al visitar bolsomorado.comy donar rompemos el silencio.

 Si sufres de violencia doméstica o conoces a alguien que sufre-vamos, llénate de valor, y llama al 1800-799-(SAFE)  O 1800-787-3224.








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Madres y En Forma: ¡Cómo recuperar tu figura cuanto antes! #MovingMoments


Si bien este post forma parte de una campaña patrocinada con Huggies y Latina MomBloggers, las opiniones expresadas son mías.


Perder peso es un dolor de cabeza para muchos, amenazando con convertirse en una migraña cuando no se ven los resultados deseados. Hay muchas personas que luchan día con día por perder algunas cuantas libras demás, hacen lo que sea por recuperar la figura delgada pero parece misión imposible; desde la dieta  exprés de la vecina, el ejercicio 'mágico’ de cinco minutos y la frase motivadora. De todo. Un perfecto ejemplo de este grupo, es el club de “las madres”, que después de haber dado a luz, les resulta difícil perder esos kilos. ¿Le sorprendería saber que puedes perder peso haciendo tareas cotidianas del hogar mientras juegas con él bebe?

Estar delgadas-saludables seria el termino  idóneo- es un trabajo de todos los días. No es cuestión de subir una foto en el Facebook presumiendo la nueva figura. Si esa es la motivación te aseguro que te costará mucho mantenerte delgada. Leí una frase que me resultó interesante “nuestro físico es un reflejo de nuestra mente” y sí que lo es. Es innegable que es necesario tener mucha disciplina, determinación y un poco de “estrategia” para bajar de peso y lograr mantenernos así por mucho tiempo-¿mencioné que “mantenerse” es lo más difícil?” Seamos sinceros, el ser humano- por lo menos yo- trabajamos y logramos el éxito cuando estamos apasionados. El ejercicio no es la pasión de muchas personas, lo tenemos claro. Ahí está el detalle, como diria mi amigo Cantiflas (Vista la Peli?). 


Por esta razón la marca de pampers Huggies se unió con la gurú del ejercicio Nikki Glor,MyGym para celebrar y motivar a las madres-y padres- a mantenerse en movimientos con los pequeños- los dueños del hogar- con esto en mente varios blogueros nos rencontramos en la ciudad de Nueva York.


El evento de Huggies #MovingMoments New York fue toda una aventura sin desperdicio. Nuestro encuentro se llevó a cabo en un enorme y hermoso parque alrededor de árboles y un ambiente fresco y relajado a solo treinta minutos de west New York. Desde el principio presentí que sería una experiencia distinta, particularmente entretenida. Mientras esperaba el autobús que me llevaría desde Time Square hasta el parque me encontré con una hermosa mujer de ojos azules, quien traía a su pequeño en brazos. Tímidamente y con marcado acento le pregunta la hora en inglés. Ella me respondió en español. ¡Que amable aquella chica! Aúnque se miraba cansada, despeinada y seguro con mil cosas pendientes, me dio la hora y una sonrisa. Desde ese momento comencé a sonreírle a todas las personas a mí alrededor.



Miré mi reflejo por la ventana del autobús y ya no me sentía cansado. Ver a tanta gente corriendo mientras la  gran ciudad de Nueva York deslumbraba con su belleza, majestuosidad y diversidad me puso de buenas. “Cuanto daría por estar allá fuera, corriendo mientras la música suena” pensé. Así me ahorraría algo de dinero. Eso de que se necesita de un gimnasio para hacer ejercicios es un mito. Con tan solo treinta minutos de caminatas al día es suficiente para mantenernos saludables. Claro, hay que comer saludablemente.



 Llegué. Me despedí de la chica, esta vez en español y logré ver en su bolso color gris un paquete de Huggies.

Al llegar al parque vi una mesa repleta de bocadillos, frutas y vegetales. me resultó  tan interesante la decoración de la mesa, como el acento argentino de la anfitriona. Su cálida bienvenida me dió pie a comer de todo, desde el apio hasta el queso. Y creo, que de eso se trata, de poder comer de todo sin llegar a los extremos o excedernos en las cantidades.


Se nos fue la mano con los Tweets. Como ya es hábito en todas las fiestas, reuniones, hasta en las iglesias, congregaciones y templos los invitados pegados a sus celulares -uno más modernos que otros-.  Tanto tweets, algo atípico, pero divertido para blogueros y más cuando se escribe de la importancia de mantenernos en movimiento, especialmente los pequeños.

Recuerdo haber compartido con mis amigos del twitter la gran oferta de Huggies para celebrar los movimientos de los pequeñitos visitando huggiest.com/moments y colgar una foto o video donde el bebé salga mostrado sus dotes de bailarín. Está gran oferta de Huggies regala un cupón  de $2 y la oportunidad de salir en el Facebook de Huggies.


Aquí reafirme la importancia que le hemos dado a las redes sociales, y a esto del mundo virtual. Llamar por teléfono es cosa del pasado,  todo es con texto. ¿Le ha pasado que las horas se van como si nada cuando estamos en la red? Ni hablar, tantas horas inactivos puede causar obesidad , especialmente en los niños. Es de vital importancia salir a caminar con dueños del hogar-niños- para que comprendan cuan valioso es hacer ejercicios para la salud.


Recuerdo haber escuchado a una blogger, mientras corria detrás de su bebe decir que las tiras grip dobles de  huggies son suaves, pero lo suficientemente ajustables para un pañal comodo que dura y aguanta las corridas de  los pequeños. Ver a una madre con su pequeño embrazo causa termura.

Dar a luz, he escuchado decir innumerables de veces que es el dolor más grande del mundo- ¿es algo así como tener un dolor de muela en todos los dientes?- igual de difícil es estar embarazada. Eso de estar embarazada  es un periodo donde la mujer es sometida a dolores intensos de barriga, mareos, cambios repentinos de genio, pero sobretodo  cambios físicos. Ver a la mujer inflarse  como un globo causa inquietud, nervios y admiración. A la mujer no le importa aumentar de peso, botar al marido, cambiar de trabajo, de amigos, de perfume  y todo mientras él bebe patea desesperado por salir. ¿Y cuál es la desesperación? Le aseguro -al bebe-  que su vida es más cómoda allá, en la placenta de su mami. Allá seguro que no tendrá que trabajar, liderar con los días grises, personas malhumoradas, personas deshonestas,  que expulsan sus fracasos y frustraciones con todo mundo en su camino,  oh allá en la placenta no tendrás que soportar  el frio o el calor extremo. Pero luego nos damos  cuenta que nueve meses  son sufriente tortura para una  madre.

 Es por eso concluyó  que una madre quiere lo mejor para su hijo. La experta de estilo de vida, madre y súper buena onda de Una Latina Y mas me contó que el nuevo Huggies Little Movers tiene tiras dobles grip para el ajuste perfecto y la comodidad que cada bebé  requiere. Además me comentó  que los pañales están disponibles en casi todas las tiendas de este país. ¡Que no haría una madre por su hijo, iría hasta la china!

 

Consejos para Bajar de Peso 



1.    Sal a caminar- disfrutar salir con los niños afuera. Camina por lo menos 30 minutos al dia. Permitele al niño jugar en zonas seguras, con la comodidad de huggies.

2.    Cocina en casa- trata de limitar el llamado a domicilio o comer en restaurantes. Recuerda que la comida que preparas es la única que sabes si el aceite es nuevo, los ingredientes son naturales y sin los utensilios están limpios. ¡Ni hablar de comida chatarra!

3.    Limita la sal- si bien es cierto que la sal no engorda, puede causar hinchazón y retención   de líquido.

4.    Come mas frutas y verduras- Tal como hicimos en el picnic.

5.    Reduce el azúcar, en especial las bedidas con calorías, jugos y bizcochos.

6.    No olvides el desayuno- trata de hacerlo con jugos de frutas y verduras para depurar el cuerpo.

7.    El café negro –sin azúcar, o  con stevia- ayuda aumenta la orina, asi podras eliminar liquido retenido en el cuerpo.

8.    Come cada tres horas en porciones pequeñas – no comas lo mismo siempre, consume una gama de diferentes alimentos, en especial los naturales, integrales como la quinoa, la pasta y arroz integral y las carnes sin grasa.

 

A fin de cuentas, podemos llegar a la conclusión que si se puede bajar de peso siendo madre, esposa y mujer de negocios. Todo está en elegir un estilo de vida saludable y divertido…

Asi termino nuestro día en el parque. Satisfechos con lo vivido, feliz por los regalos y los nuevos amigos. 

¡Que se repita!

 

 

 

 

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El Secreto -de belleza- mejor guardado de Maite Perroni. #wantthathair

¿Que podría enloquecer  aún más  una mujer que  los zapatos? ¿Un marido celoso y sin tarjeta de crédito? Si, quizás sí. Pero Muchos dicen que el cabello. Otros dicen que  la delgadez de la amiga, y yo concuerdo con todas, especialmente con tener una sedosa y saludable cabellera. 

Ser mujer, me parece que es una tarea difícil, complicada y muchas veces dramática. La #ChicadeHoy debe ser “Súper”-La súper hasta del edificio-la súper madre, hija, tía, -amiga, la súper-social y la súper-mujer de negocios- sexy e informada de lo que pasa en el mundo, con los mejores consejos para dar, las mejores frases alentadoras, ella es hasta una farmacéutica andante, con su kit de primeros auxilios pero por encima de todo, la “Súper-Mujer” “debe tener” una imagen implacable, un cabello perfecto, arreglada y maquillada todo el tiempo, hasta para dormir.   Al menos así lo espera la sociedad. ¿Se puede afirmar que Maite Perroni es la Súper-Chica-De-Hoy?  ¡Sí! Solo hay que verle su larga cabellera. 


 Maite Perroni, es una popular cantante mexicana que luce mejor que nunca. Sus atributos físicos, podríamos decir, que  son reflejos  de  la fructífera etapa que vive artísticamente. La ex integrante del grupo RBD, lanzo “Vas a querer volver” tema principal de la telenovela  que protagoniza,  de nombre “La Gata” junto a talentosa actriz Erika Buenfil.


 En el vídeo música Maite hace alarde de sus encantos como bailarina y su envidiable cabello. Mientras la música suena de fondo  se le ve bailar y hacer  el juego perfecto con un cabello brillante -¡y wow!- que sano se ve. ¿Te sorprendería si te cuento  que su cabellera no siempre fue tan bella? “No siempre tuve una cabellera Pantene,” confirma la artista.


Hace apenas un año tuvo que tomar muy  enserio el cuidado del cabello. La marca de productos para el cabello Pantene, estaba  en busca de una aliada para sus anuncios-y quién mejor que Maite Perroni? – Pero para ese entonces la intérprete de “Tú y yo” lucía una caballera en deterioro.  Por todo un año se cuidó y trato su cabello con productos de Pantene – ¿el resultado?- Solo hay que ver los anuncios en la Tele.
Pantene tiene una gama de productos esenciales -según su promoción- que está clínicamente comprobado que  mejora el cabello con cada lavada-.

La magia de Pantene radica en los ingredientes y aceites naturales que se utilizan para elaborar  sus productos, sin pasar por alto las necesidades de todo tipo de cabello, desde liso hasta ondulado.

A fin de cuentas ser mujer no es tan complicado como parece. Eso sí, hay que tener el aliado perfecto; puede ser un marido con una gustosa cuenta bancaria, los kilos de más de su amiga o una caballera implacable, brillante y sana como la de Maite Perroni.  #wantthathair.

P.S. Si haces una fiestas con todas tus amigas,  cuéntale el secreto de Maite y prepárale unos cuentos cupcakes ;)

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"@KikaRochaModa  Aug 19: @yancarlosmejia @Pantene @lbconnect toma vitamina B Biotina fortalece tu cabello desde adentro! Take Biotin for Strong Hair #wantthathair"


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Mitos y Realidades: ¿La Cena Engorda? Comes en medio de la Noche...

La cena tiene la fama de hacer que aumentemos de peso. Muchos ven la cena  como la culpable, enemiga que tiene un plan para que aumentemos kilos extras.  Si todo el mundo lo sabe -supuestamente-que la cena engorda, ¿por qué en la cena se come demás, y cual es la razón que muchos se levantan en medio de la noche -tipo muertos- para hacerle un asalto al pobre refri? 
 Lo que si sabemos es que la cena es importante, pero no saber comer a la hora de cenar puede producir obesidad.

La cena, igual  que el desayuno y el almuerzo, es importante para mantenernos saludables. Si omitimos  las comidas, por ejemplo el desayuno, o el almuerzo regularmente terminamos comiendo demás en la cena. Es importante que balances las comidas, tener una variedad de alimentos,  como frutas, verduras, arroces  o pastas integrales, carnes o pescados sin cuero y sin grasa te ayudará a brindarle todos los nutrientes que el cuerpo necesita. 

Descuida la cena no nos hace engordar. Siempre y cuando sea balanceada. Repito, es importante que comas variado y natural. Cuando comes demás regularmente es porque el cuerpo te pide un nutriente en especifico, y hasta que no se lo des estará con "hambre." En otras palabras, imagínate que tienes 99 centavos en tu cuenta de banco, tu meta es tener solo 1 dolar, te faltaría un centavo para un dolar. Puedes ponerle 10 dolares, 5, 25 pero no vas a lograr la meta de un dolar y solo ese centavo podrá hacerlo. Nuestro cuerpo necesita una gama de nutrientes y minerales, que solo cierto alimentos pueden llenar esas demandas. 

¿Cuales alimentos? Frutas y verduras, de todas las clases. 


¿Que pasa si tengo hambre en medio de la noche? Recuerda comer frutas y verduras con una gama de nutrientes y minerales que tu cuerpo requiere, aunque comas pizza, pan, pasta, cereales, dulces... Estará con hambre y eso te hará engordar, y nunca sentirás que estas satisfecho hasta que le des a tu cuerpo comida de verdad. 

Si te despiertas en medio de la noche con hambre, trata de comer media manzana y toma agua.  Si tienes mucha hambre, opta por comidas bajas en calorías como palomitas de maíz y gelatina sin azúcar. 

Recomendaciones

Comer natural, variado, y balanceado. 
No omitir el desayuno, la comida y la cena, sin olvidar las meriendas. 
Tomar suplementos de vitaminas, en particular vitamina B12 para asegurarte que le das los nutriente que tu cuerpo necesita. 
Tomar agua, quizás el hambre sea sed. 
Comer alimentos ricos en vitaminas. 

La cena es igual de importante que el desayuno y el almuerzo. Comer sano, natural nos ayuda a brindarle los nutriente que el cuerpo necesita para una salud óptima.


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Madres y En Forma: Descubre como #Huggies puede Ayudarte a Perder Peso #movingmoments

No hay mejor gimnasio que correr detrás de un bebé. Es una aventura sin desperdicio tratar de seguir los pasos del pequeñito -dueño del hogar -o ver cuando la madre sigue al bebé- sea cuando gatean, dan sus primeros pasitos o corren despavoridos por toda la casa. La marca de pampers  Huggies sabe lo importante que es estar en forma. Huggies tiene la campaña #movingmoments con  pampers que brindan seguridad, suavidad y frescura para los movimientos -perfectamente coordinados- de los pequeños. 


Desde Dallas hasta  Nueva York varios bloggers  estaremos participando en eventos de #movingmoments. 

La fiesta será en Twitter el 30 de Agosto de 4 pm - 6 pm (EST) 
No te pierdes toda la información, fotos y consejos que te estaremos brindando para ser una madre en forma. @YanCarlosmejia #movingmoments


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5 Consejos para Retomar eso de la "Dieta y el Ejercicio" y NO fracasar en el intento: Tips para Bajar de Peso


Algunas veces se abandona la dieta porque se piensa que es el fin del mundo, que nuestra vida es un desastre y que no valdrá la pena hacer ejercicios.  "¿-Y ya para que?"

El sufrimiento es necesario para la evolución. Lo tengo claro.  Muchos dicen, que gracias a los errores podemos aprender. Y muchas veces, esos errores están llenos de pérdidas de todo tipo, dolores y daños que solo el tiempo puede reparar. El día  lunes sirve como un buen reparador. 
 ¿Verdad?  ¿No que vas a comenzar la dieta el próximo lunes...?

A pesar de sentir que no es así, creo que el lunes es mi día favorito.
Es el primer día de la semana laboral y  tiene la fama de ser el día más odiado, el arraigado, el terco que nunca debió existir, pero a la vez tiene la característica  de luchador, perseverante, el que necesita más de una taza de café para terminar las tareas del día, pero las termina, tarde y quizás dejando algo para la semana entrante.  En este día me   doy la oportunidad de comenzar de nuevo, especialmente en la dieta.  

Consejos para comenzar de Nuevo

1#TodoEstaraBien Algunas veces dejamos la dieta porque pensamos que es el fin del mundo, que nuestra vida es un desastre y que no valdrá la pena hacer dieta ni ejercicios. Te entiendo. Y creo que todo esto es culpa de un pensamiento fugaz de pesimismo. Todos tenemos la libertad de escoger nuestros pensamientos. Por más difícil que resulte, los pensamientos dirigen nuestras vidas; nos dan ánimos para hacer dieta, comenzar una nueva rutina de ejercicios y ser personas emprendedoras. Un ejercicio que ayuda mucho a controlar el pensamiento es la meditación.

2#LoHagoPorMi  La ley del fracasado, oí decir, es tratar de complacer a todo mundo. La dieta se debe hacer  porque uno quiere ver resultados, no para presumir nuestro cuerpo a los demás. Igual hacer ejercicios. También oí  decir, que quien presume lo que tiene, esta inseguro de lo que posee. El ejercicio se debe hacer por un estilo de vida saludable, para prologar la buena salud… ese debe ser el propósito.

3#PuedoComerSaludableYdelicioso Hay muchos mitos sobre la alimentación; desde los nutrientes, calorías y porción. Y un mito que me resulta chistoso, es que la buena alimentación sabe es desabrida, y es a base de lechuga sin aderezo.  ¡#Falso! Más allá de los alimentos naturales como las frutas, que son riquísimas y están cargadas de azúcar, también hay combinaciones de vegetales que saben deliciosos. Hay muchos libros y recetas sobre la alimentación natural y como convenirla en ricos platillos. Por ejemplo, se puede modificar las ensaladas al gusto particular,  añadir  aceite de coco, nueces, frutas,  sin olvidar la sal y la pimienta.


  #VivoUnDiaAlaVez “Cuando el ultimo animal muera, cuando el ultimo vegetal se seque, quizás el hombre entienda que el dinero no se come.” Relax, puedo guardar para mañana, siempre me recuerdo. Es cierto, muchas veces engordamos por comer demás y pensamos que no habrá un mañana. Y también no hacemos dieta por la misma razón, pensamos que no habrá un mañana. Pero si lo habrá. Siempre lo hay.  Hay que vivir despacio. Un día a la vez. ¿Qué puedo hacer hoy para estar más cerca de mi meta? ¿Qué puedo hacer hoy para estar más saludable? Nuestra vida es hoy…

  #VoyAcomenzarElLunes Creo en los inicios. En comenzar de nuevo. Soy un “morning person” – las mañanas me caen bien, no siempre, pero mayormente me caen bien. Cuando se comienza de nuevo, se puede comenzar desde cero, hacer borro y cuenta nueva. El lunes es tu dia. Si tienes un dia para no hacer dieta, que sea el domingo, y el lunes le das con todo.


                                Tips para Bajar de Peso

  •  Comer cada tres horas-  en porciones pequeñas para acelerar el metabolismo.
  •  Beber mucha agua, espacialmente en las mañanas para limpiar el cuerpo.
  •  Beber jugo verde- con sábila para depurar el cuerpo.
  •  Limitar el azúcar, los jugos con calorías dulces.
  • Aumentar la proteína- especialmente ‘lean proteín”
  • Dormir temprano – así no comerás  por las noches.
  • Hacer ejercicios cardiovasculares- correr, caminar, montar bicicleta
  • Cocinar en casa y condimentar con ingredientes naturales
  • Aumentar la ingesta de té verde y café negro en las mañanas  ¡Aceptar tu cuerpo tal y como esta! 

En resumidas cuentas comenzar de nuevo tiene su encanto. Es como ver al atardecer otra vez. Caminar descalzos  en la arena. Todo estará bien, cuando hacemos lo que debemos hacer por nosotros- lo hago por mí- para  ayudar a los míos. Es un mito eso de que no se puede comer saludable y delicioso. Cada día nos damos cuenta que la comida deliciosa también puede ser nutritiva. Cada día, un día a la vez, especialmente los lunes se vale retomar la dieta, y nuestras vidas. 


By    
Yan Carlos Mejia
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¿Cómo Bajar de Peso Con Una Taza de Café? By @YanCarlosMejia Para la #ChicaDeHoy


No por nada el café es una de las bebidas más populares. Sea por su peculiar y distintivo  sabor, el momento que compartimos entre amigos -donde el protagonista es él- o simplemente por aquella redonda taza blanca que tanto recuerdo nos trae. Ni hablemos del rico aroma de un cafecito recién colado.  Sin embargo, más  allá del placer de una taza de café, muchos ven la gloria con los beneficios de esta bebida energízante, donde bajar de peso encabeza la lista de utilidad.

Desde hace tiempo el café ha sido utilizado como una bebida para mantener el cuerpo en  perfecto movimiento y cargado de energía. Esta bebida, igual que 'su mil una manera de elaboración,' literalmente le quita el sueño a cualquiera. Está más que comprobado que hay personas que si toman café tarde en la noche no pueden dormir. Hay otras que son inmunes a la cafeína y sus efectos. 

El sobrepeso es un tema que le quita el sueño a cualquiera. Más  que el sueño también  les puede quitar la vida. Es un punto tanto dramático, lo confieso,  pero es cierto. 

Hay enfermedades como la diabetes, que su origen es el sobrepeso. Hay personas que no pueden comer ciertos alimentos porque su cuerpo reacciona negativamente, sea con hinchazón, espinillas o brotes y hacen el número dos de forma líquida. Algunos alimentos que causan reacciones  están el huevo, las nueces y el famoso gluten.  ¿Mencione que  el gluten-free parece estar de moda? 

Incluso las personas que son diagnosticadas con la Enfermedad Celiaca (alergia al gluten) suelen sentirse limitados por la prohibición a comer alimentos que contienen gluten, principalmente  productos a base de harina de trigo u otros cereales, como pastas, panes, pizza, galletas, etc.

El exceso de carbohidratos, la fuente principal de energía del cuerpo hace que aumentemos de peso. Cuando comemos abundante pasta, pan, pizza, bebidas azucaradas  y no "utilizamos" la energía que estos alimentos nos brindan el cuerpo “guarda" en forma de grasa el restante de calorías. 

El café y la Pérdida de Líquidos 

Es cierto que el café no se puede sustituir por una comida, hay persona que harían eso y más. Lo sé. Hay que dejar claro que una comida balanceada no se puede sustituir por una taza de café. Ni una taza de café por una buena comida,  diría.

El café al igual que té funciona como diurético. Es decir, sirve para eliminar liquido o agua en el cuerpo, algunas veces por exceso de sodio o sal. 

En un artículo anterior recomiendo remedios caseros para bajar la panza, hablé de como en café ayuda a botar liquido acumulado en el estómago. 

Uno de los puntos es: tomar café negro por la mañana, antes de desayunar para limpiar nuestro organismo. Hay personas que se le hace un poco difícil tomar café por las mañanas porque le da gastritis, en ese caso puedes tomar una taza de té verde, antes de desayunar, es muy importante y luego tomar bastante agua, y otra taza de café o té. 

Recomendaciones:

1)     Toma agua, mucha agua, te ayudara a limpiar tu organismo. 
2)     Bebe té verde para eliminar liquido del cuerpo
3)     Toma café negro amargo o con Stevia. 
4)     Mantente positivo :) 

La idea de tras de esto es limpiar, depurar a base de té y café nuestro organismo. Es muy importante, que antes de comenzar cualquier régimen alimenticio consultes a tu médico de cabecera, ya que hay personas que no pueden tomar café ayunas por  complicaciones.


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