Cómo Quemar Grasa y Ganar Músculo al mismo tiempo: ENTREVISTA COMPLETA CON EL NUTRICIONISTA DE NUESTRA BELLEZA LATINA JOSE FERNANDEZ

Jose Fernandez se confiesa amante de la Pizza y el helado, descubre como es posible comer estos alimentos sin afectar tu salud ni engordar. 

Descubre, también que hacer para estar saludable. 

En esta entrevista con Jose Fernandez, destacado nutricionista, entrenador y asesor de estilo de vida saludable nos comparte consejos para perder peso comiendo.


 La entrevista se realizo en un Supermercado de NY, en donde nos contó 5 alimentos que no pueden faltar en su nevera, y cuales alimentos eliminar por completo.


Entrevista con Jose Fernandez: 


  
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5 CONSEJOS PARA NO TENER TANTA HAMBRE-- Y BAJAR DE PESO COMIENDO?

1. Come cada tres horas: Comer cada tres horas ayuda a controlar la "ansiedad" y esos deseos incontrolables de comer todo. Es importante comer un tipo de proteína, ya que la proteína ayuda a que nos mantengamos saciados por un largo periodo de tiempo.

2. Toma Agua: No espere a tener sed para tomar agua. No se si te ha pasado, pero hay veces que siento que tengo hambre y cuando por casualidad tomo agua el hambre se disipa.

3. Come lento: Al masticar los alimentos, podemos triturar mas fácilmente la comida, así sacamos los nutrientes y el cuerpo digiera mas fácilmente. Además, es cierto lo que dicen sobre la comida y el cerebro:  nuestro cerebro se da cuenta que estamos satisfecho despues de 15 minutos de haberlo estado.

4. No coma frente al televisor/computador: No te ha pasado que cuando estas entretenido y comes fácilmente de termina una caja de algo sin darte cuenta Es importante comer relajado, sin apuros, despacio. Mientras mas conscientes estés de lo que estas comiendo, sabrás cuando estas satisfecho.

5. No Olvides Desayunar: Es cierto lo que dicen que el desayuno es la comida mas importante del día. Sin embargo, nuestro cuerpo esta doñeado para trabajar todo el tiempo incluso cuando estamos dormidos nuestros órganos no paran es por esto que es importante aprender a comer, no solo en el desayuno sino en el almuerzo y la cena.

Tip: La proteína debe ser nuestra aliada numero uno: cada tres horas come algún tipo de proteína; pescado, lentejas, almendras, asi te sentiras satisfecho por mucho mas tiempo!

 
By
Yan Carlos Mejia 

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Como hacer palomitas de maiz saludables: MIRA EL VIDEO

Instrucciones 1 Abre una bolsa de papel grande para el almuerzo y deja que descanse sobre la mesada. Dobla la parte superior dos veces. 2 Añade suficientes palomitas de maíz para cubrir el fondo de la bolsa. Rocía un poco de aceite en ellas y cierra la bolsa girando la parte superior hacia arriba nuevamente. 3 Cocina la bolsa en el microondas hasta que el estallido comience a disminuir, lo cual suele tardar unos minutos. Vierte las palomitas de maíz en un tazón y rocíalas con la mantequilla derretida y la sal, si lo deseas.
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La Dieta que Mató Chespirito

Mucho se ha dicho de la muerte de Roberto Gómez Bolaños, mejor conocido como “El Chavo del 8”, pero para ser honestos, poco se sabe que provocó el fallecimiento de uno de los comediantes mexicanos más populares y conocidos mundialmente. Su muerte, por mas trágica y dolorosa que nos resulte, se veía venir, y no necesariamente por ser una persona de 85 años, sino por sus hábitos alimenticios, que dicho sea de paso, incluía  el consumo de tabaco.

(Foto- periodicoenfoque.com.mx) 


Roberto Gómez Bolaños fumó gran parte de su vida, reporta televisa espectáculos,  lo que le ocasiono enfisema pulmonar.   Esta enfermedad se caracteriza por el deterioro de los pulmones, impidiendo o limitando la respiración. La enfermedad  mantuvo a Chespirito  atado a un tanque de oxígeno en los últimos años de su vida, tanto así, que incluso en el homenaje que se le realizo a su carrera artística en el 2013 se le vio envuelto en cables que provenían  de un tanque de oxígeno.


La causa número del enfisema pulmonar resulta ser intencional, provocada por el consumo de tabaco  o cigarrillos, según reporta CNN en su sección de salud. Es  bien sabido que los químico en  los cigarrillos obstruyen la respiración, de acuerdo con  la Sociedad Americana  contra la  Diabetes.

El creador de personajes como “El Chavo del 8” y “El Chapulín colorado” asistió al multitudinario homenaje achacado de salud, con un aparente cansancio y pasado de peso, lo que  le impedía mantenerse de pie.

¿Mencione que Chespirito  padecía de diabetes? Pues sí, también tenía esta enfermedad, la cual se caracteriza por una elevación en los niveles de azúcar, o como  dicen los expertos “glucemia”  en la sangre. Estos niveles altos de azúcar pueden provocar daños en las arterias del cuerpo, y en algún momento deteriorar órganos como los ojos, riñones y hasta el corazón, según varios reportes de la  biblioteca nacional de medicina de Estados Unidos sobre la diabetes.


Si bien es cierto que las personas con familiares diabéticos están propensos a sufrir esta enfermedad, tal y como reporta la sociedad Americana de Diabetes, también  está comprobado que el sedentarismo, así como la mala alimentación puede provocar fácilmente obesidad y diabetes tipo 2, según el portal diabetesbienestarysalud.com



¿Y qué es la mala alimentación? Es una alimentación descuidada, sin propósito, sin control. La clave está en desarrollar el  autocontrol tanto en las porciones, y en la variedad: no comer siempre lo mismo, destaca la experta en nutrición Claudia Molina en su segmento de  nutrición y ejercicios en Despierta América.



Aunque todavía no se conoce la causa de su muerte, Chespirito  padeció diabetes y un enfisema pulmonar que debilito su salud, según el canal de noticias Caracol.



Tantos la diabetes como la enfisema pulmonar son enfermedades que se pueden prevenir y controlar, destaca la Clínica Mayo.



Chespirito será recordado por siempre y el trabajo de las futuras generaciones será contarle su legado a sus hijos, comenta Lili Estefan en el Gordo y la Flaca.



Por su parte el presidente de México, Enrique Pena Nieta a través de su twitter compartió la noticia  “México ha perdido a un ícono, cuyo trabajo ha trascendido generaciones y fronteras.”

Foto: http://www.periodicoenfoque.com.mx/wp-content/uploads/2012/04/chespirito.jpg

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Aunque NO LO CREAS: Jennifer Lawrence no hace DIETA NI NADA- ¿COMO SE MANTIENE TAN SEXY? ¡Aquí 5 SECRETOS para estar DELGADA como Ella! #MuyFacil

¿A caso no es cierto que la dieta y el ejercicio van de la mano? ¿Cuántas veces hemos  escuchado  eso de que somos lo que comemos, y la famosa frase de 80% es la alimentación y el otro es ejercicio?  ¿Me crees  si te  cuento  que Jennifer Lawrence solo hace ejercicios? Para Lawrence la palabra dieta está prohibida. La actriz confeso no seguir ningún tipo de dieta, y se describe como un fracaso cuando trata de seguir alguna. (¿Te puedes relacionar? ¡Igual yo! ) No estamos solos.

Si bien es cierto que hay personas que pueden no seguir al pie de la letra una dieta balanceada para bajar/subir, tonificar o mantener el cuerpo,  hay quienes con tan solo 30 minutos de ejercicios –de cuando en vez- le es suficiente. No es justo. ¿Verdad que no?  

La actriz ganadora del Oscar como mejor co-estelar en el 2013 en el film “El lado Bueno de las cosas”,  no está pasando un momento tan Bueno, que digamos. A pesar de ser considerada una chica gorda, para el estereotipo de la mujer esquelética-casi plástica del cine- eso nunca le ha quitado el sueño, lo que ahora la tiene sin poder dormir es el  recién  escándalo tras haber robado fotos intimas de celebridades. No esta demás recordar que ella es la protagonista /víctima de este escándalo, el  cual  considera como un crimen repugnante y un delito sexual.


De hecho la filtración de las fotos le produjo miedo. “No sabía cómo podía –este incidente- afectar a mi carrera- “dijo la actriz en entrevista con Vanity Fair.


Hasta el momento, los papeles que le han tocado representar han sido de mucha preparación  física. Más que nunca es sorprendente saber… ¿¡que no hace dieta!? Pero, ¿cómo es posible?
Por lo visto Jennifer Lawrence cuenta con un metabolismo envidiable.  Si, ella es, para su Gloria, de ese tipo de afortunados- ellos no saben que son afortunados, pero lo son- que comen, y comen y no engordan. Esto es gracias a un metabolismo acelerado, el cual es más rápido que el famoso hacker de fotos. L.o.L


Ahora retomando el asunto, aquí están los 5 secretos para lucir como ella sin hacer casi nada!
  1. Metabolismo acelerado: Es cierto lo que dicen; el metabolismo puede ser de genética- si puede ser- porque también- y para nuestra fortuna podemos saltarnos  eso de la edad, sexo, procesos hormonales- Bueno quizás… pero podemos intentar con…

    Hacer ejercicios, especialmente aeróbicos nos ayuda con  el metabolismo

    Comer seguido- cada 3 horas en porciones pequeñas –limitando el pan
    Tomar bastante liquido-recomendable agua y te sin azúcar

    Tomar café negro –la de siempre- y alimentos con chile o picante.

    Hacer ejercicios: Si, es necesario.

    Dormir lo suficiente- Así evitamos comer de más.

    Tener un día en especial para los antojos. 

    Comer carbohidratos en el día y menos en la cena: el pan, la pasta, la papa, el arroz así como la quínoa y otros tipos de carbohidratos –y bebidas azucaras- son la fuente principal de energía del cuerpo, un exceso de energía se convierte en grasa. Por las noches evita comer más proteínas, como el tofu, las almendras y las carnes sin grasa.

Un plan eficiente y duradero trata de combinar  el ejercicio y la dieta, y al menos, que tengamos el metabolismo de Lawrence. -La pobre. Metida en tremendo escandalo.- Aunque muchos la consideren gorda, ella luce divina sin importa el estereotipo que existe para la chica del cine y la Televisión.
 ¿Te parece que Jennifer Lawrence  esta gorda?

Photograph: Carlo Allegri/ReutersCover Picture: Vanity Fair November 2014 

by @YanCarlosMejia 





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¿Por Qué la Gente Usa o Abusa Sexualmente de los Niños? Famoso Actor se Confiesa Abusador de Niñas

Todos podemos detectar  el bien del mal. Podemos lograr -unos más que otros- el descubrimiento  del dolor o alegría. ¿Por qué existen personas -casi- inmunes al discernimiento?
Un perfecto ejemplo es el actor Stephen Collins-quien muy irónica o acertadamente- es recordado por su papel de reverendo en una serie de televisión, y hoy hace titulares tras darse a conocer por su ex esposa un audio de hace dos años en donde el actor confiesa que ha abusado sexualmente a niñas de 11 años.
 

La noticia nos tomó a todos por sorpresa. Sin previo aviso, su ex- esposa dio a conocer el audio que ella  grabó, sin la autorización de Collins durante una visita  a la terapeuta de pareja en el 2012.
 
En el audio que hoy le da la vuelta al mundo, se le escuchar decir que también abusó sexualmente de una pequeña de 11 años, la cual era familiar de su anterior pareja.
 
Ahí no termina la cosa, Stephene Collins, quien hace poco formaba parte del equipo de directores  de la popular película "Ted" y quien fue despedido tras darse a conocer la noticia,  se le escucha  decir  que le encantaba exhibir su cuento desnudo a niñas.
 
Como era de esperar, la policía de Nueva York inicio una investigación para verificar la veracidad de los hechos.
 

El Perfil Psicológico del Abusador

 Lo primero es que el abusador cree que es feo. Quizás lo sea. Y lo cree. Tiene muy baja autoestima, y no se cree capaz de conseguir a una persona por sus cualidades y virtudes y -cree- verse en la obligación de buscar el amor en otros lados.
 
En la mayoría de los casos, tal y como señala el catalogo "Esperanza para la Familia" la mayoría de ellos no son extraños a los niños o víctimas, de hecho muchos de los abusadores conocen muy bien a los niños, saben a dónde van y con quien y hasta podían estar viviendo bajo el mismo techo del niño.
 
Se puede afirmar que el abusador  es un varón en el 88%. Y cree, como subraya el catalogo "Esperanza para la Familia"  que la víctima lo provoca y hasta lo desea.
 
No esta demás decir que esto es falso. Una ilusa idea, que aunque muy "lógica" en la mente del abusador  es una vil mentira para satisfacer sus más  bajas pasiones. Es conveniente recordar que estas personas tienen un tipo de trastorno de la realidad, y confunden sus sentimientos y su percepción se escabulle y no puede percibir el dolor y la ansiedad de un niño.
 
A fin de cuentas, los abusadores necesitan ayuda al igual que las víctimas. La violación sexual, en muchos casos puede ser prevenida. La comunicación entre padres e hijos es fundamental para que el padre puede asesorarse de los pasos del pequeño y con quién está.
 
Por lo general, los abusadores sexuales conocen muy bien a sus víctimas y tienen interacciones casi diarias con ellas.
 


Por Yan Carlos Mejia
 
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